hymen - ty trening wiesz jaki mam, jest napisany na poprzedniej stronie :D sam mi pomagałeś go ustalać ^^ , chce poprawić i to i to ;) nie wkleiły sie kolejne 2 pytania - wrzucam 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? [...]
hymen - ty trening wiesz jaki mam, jest napisany na poprzedniej stronie :D sam mi pomagałeś go ustalać ^^ , chce poprawić i to i to ;) nie wkleiły sie kolejne 2 pytania - wrzucam 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? [...]
Hmm... no dobra panowie, to w końcu kogo mam słuchać? ;p W ogóle to dzięki za odpowiedzi. Co do wady kręgosłupa to nie wiem jakie to jest skrzywienie i jak jest zaawansowane. Po prostu według domowników często się "garbie" i dużo siedzę w poskręcanej pozycji przed kompem więc stąd wnioskuję, że jakąś wadę zapewne posiadam. Przynajmniej [...]
[...] pomyślałam zarzuciłam ponownie i siadłam te 3x. Brzuch - za letko, chyba będę wałkować cały czas K2E, bo żałosne w moim wykonaniu jest. aero - 60% HR to ja uzyskuję idąc jak żółw, wręcz ciężko mi się utrzymać w tym zakresie. Pilnowałam więc, żeby nie wychodzić z pierwsze strefy 60-70%HR, średnie tętno 130 i tak nie zmęczyłam się w ogóle, ot [...]
[...] idealnie do 50g -> według założeń CBL. Białko mniej więcej na stałym poziomie przez cały okres czasu . FAT na początku podobnie, na stałym poziomie. w kazdy dzień. Później jak nie będzie węglowodanów to kcal polecą z fatu. ‘Szkic’ menu w dzień treningowy jest stały: -> 1 posiłek – Białko + wysoko węgle + średnio tłuszcz -> 2 posiłek – Białko [...]
NO to jedziemy tego co przeczytalem dieta duzo lepsza niz poprzednia!;) SNIADANIE 0.3litra mleka UHT 0.5% tluszczu 9.6/1.5/14.7/111 OK 60g platki owsiane gorskie blyskawiczne 7.1/4.2/41.6/220 OWSIANYCH MOZESZ DAC 70 40g orzechow wloskich 6.4/24/4.6/258 powinienem 30g? A TU DAJ 30 20g rodzynek 0.6/0.1/13.8/56.5 MYSLE ZE 15 WYSTARCZY SKORO JESCZE [...]
[...] bo ta walka została okrzyknięta jednym z większych przekrętów w historii HW. To jeszcze porównaj Haye do Najmana, bo też dużo krzyczy. Dlaczego sądzisz, że próbuje być jak Ali? Taki jest i tyle. Haye to Haye, Ali to Ali. Afolabi nie pokonał może świetnych bokserów, ale on dopiero wchodzi tak naprawdę w boks na wysokim poziomie. Ma niewiele [...]
Nawet jesli Cormier to zawalczyl z Jonesem tak jak teraz z Gustaffsonem (czyli duzo klinczu, malo dystansu i zapasow), to: - Jones o wiele lepiej trzyma dystans prostymi i kopnieciami - Jones jest w klinczu cholernie niebezpieczny (łokcie i kolana) Żadnej z tych 2 rzeczy nie można powiedzieć o Szwedzie, który nie umie trzymać dystansu i mimo [...]
[...] odzyje , kase z urzedu sie przeznacza na jedzenie , ale tez są inne wydadki , cięzko jest ale trzeba czasami cos sobie odpuscic by miec cos innegi :) A tunczyk to chyba najtanczy jest ten z lewiatana jak dobrze pamietam , bo jakosc 2,50 za puszke , ale smak nienajlepszy , ja robiłem sobie z nim sałatke , warzywa dodawałem i jakos sie jadło :)
[...] w hp tez troche argininy jest :) john41 zestaw w porzadku ale ja bym zrezygnowal z tego hmb :P Widze ze tego gainera ProfiWM uzupelniles białkiem "provitem" szkoda tylko ze sojowo/jajeczne (pewnie duzo wiecej sojowego w nim), jak na moje lepiej mogles kupic egg protein niby 50zł wiecej ale masz 700g wiecej i białko całkowicie z jaj :)
co? napisze inaczej l-karnityna tak samo pomaga w spalaniu tkanki tluszczowej jak hmb w jej budowie a WM nie porownalem do karnityny a do cukru moze nie na miejscu bo o nie ww tutaj mowa,ale........ faftaq mnie tylko utwierdzil w tym ze ma malo wspolnego ze spalaniem tak - ma duzo pozytywnych wlasciwasci - ale na pewno nie jest to redukcja tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Naczytalem sie, że ekto maja super szybki metabolizm i przydaloby sie go spowolnic. Mit? Skoro białka jest za dużo, tłuszcze są ok, to jak z węglami? Delikatnie tyję w tłuszcz, ale nie przeszkadza mi to. Po treningu mam żyłki wszędzie, jednak tłuszczu jest trochę więcej niż na początku. Spokojnie mozna dodac wegla? :D
[...] autorstwa. na dobrypoczatek,juz tradycyjnie z tymi dwoma: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html dzieki temu,juz powinienes wiedziec,jak powinien wygladac plan dla ciebie oraz jak zwiekszac obciazenia. szkoda,ze wczesniej nie zaczales od takiego planu-teraz bylbys o wiele,wiele dalej w przodzie. ACT to [...]
"JDS to dno inelektualne" A Reem jest niby inteligentniejszy od JDSa? Pamietam jak ogladalem jakis HL Reema i siostra rzucila haslem 'co to za tepy bokser?'. Wkurzylem sie i chcialem znalezc wywiad, gdzie Reem mowi cos sensownego, zeby jej udowodnic, ze nie jest tylko tepym bokserem. Szukalem i nie znalazlem. Wszystkie jego wypowiedzi tycza sie [...]
Ufok. ale taka prawda jest. jak informatyk sfd tak powiedzial to chvj. znaczy ja slyszalem duzo negatywnych opini o tym informatyyku, widzialem nawet kilka fotek z nim, ale jednak wie jak sprawdzic skad wychodza fotki
Nie zdążyłem dopisać: Przed snem polecasz też jeść warzywa? Z tego co wiem to po treningu najlepiej np wypić odżywkę białko + węglowodany np carbo i po jakiejś około 1 godzinie można zjeść posiłek z warzywami co o tym sądzisz? warzywka jak najbardziej z Proteinka ma sie rozumiec (blonnik + Proteina) na lepsze przyswajanie. Sa i tacy co mieoa ze [...]
[...] wysilku. Nie jest tak ze np cala godzine sie tak meczymy sa to bardziej np 5 - 10 min zrywy takiej pracy przeplatane powiedzmy 2 min relaksu. Wynik jest taki ze kon mokry ja jak scierka i czesto az brak tchu po takiej robocie. Kiedy przychodzi na trening trener jest jeszcze ciekawiej bo dochodze do siebie przez pol godziny po treningu, bo on [...]
ciężary jak na mnie bardzo ch**owe i jestem zawiedziony ale w sumie ostatnie 2tyg sie op*****lalem wiec logiczne ze spadki sa. normalnie skos gora powieninem bez pierdniecia zrobic te 90x6-8 a poziomą 110x6 a to tez nie jest duzo waga z rana 99 ale ja bf mam spory %-)
Domowe gołąbki z ziemniakami to super danie. Jak dla mnie w pełni koszerne. Ostatnio korzystam na tym, że moje dzieci chętnie to jedzą wiec teściowa nas raczy tym daniem prawie przy każdej wizycie a robi tego na tyle dużo ze jeszcze na wynos dostajemy :). A z tymi celami to zazwyczaj jest tak ze apetyt wzrasta w miarę jedzenia. Ale widać za mało [...]
[Elite Ladies] Kendra 2013
